Timiditate sau anxietate socială?

Care este diferența dintre timiditate și anxietatea socială?

Poate că ai trăit ani de zile crezând că nu ai prieteni pentru că ești prea timid. Ai crezut că acesta trebuie să fie motivul pentru care ai prefera să eviți toate situațiile sociale . Ați citit fiecare articol pe acest subiect pe care îl puteți găsi și în cele din urmă, ați decis că problema ar putea fi mai gravă, deoarece ați recunoscut simptomele anxietății sociale. Timiditatea și anxietatea socială au de fapt multe asemănări, așa că nu este ușor să faci diferența dintre cele două . Cum le poti deosebi? În primul rând, definițiile lor sunt diferite.

 Timiditate 

Literatura psihologică îl definește astfel: Timiditate: o trăsătură de personalitate care provoacă inhibiție și anxietate în situații sociale . În momente ca acestea, te întrebi constant ce cred alții despre tine. Dar după un timp, pe măsură ce cunoașteți mai bine compania sau situația devine mai confortabilă, aceste sentimente se vor atenua . Și în compania ta obișnuită, binecunoscută, cel mai adesea nu există nicio urmă de timiditate sau anxietate. Dar, din păcate, apare întotdeauna în situații noi. Din fericire, ai învățat să trăiești cu ea și știi că ai nevoie de ceva timp pentru a te vindeca, așa că nu te mai deranjează atât de mult. 

Anxietate socială 

Anxietatea socială este o problemă mult mai complexă decât atât. Este asemănător cu timiditatea prin faptul că apare și în situații sociale, dar simptomele sale sunt mult mai grave decât cele ale timidității „simple”. Acest tip de anxietate apare și în prezența și compania celorlalți. De exemplu, persoane afectate se poate teme să se exprime într-un fel în fața altora – cum ar fi vorbirea sau mâncarea – imaginându-și că toată lumea sau urmărește. De exemplu, este posibil să fiți nevoit să susțin posibilitatea de a obține o prelegere universitară la o oră - acest caz, pe lângă frică și anxietate mare, pot apărea și simptome fizice - bătăi puternice ale inimii, senzație de aproape de leșin, înroșire. Dacă se întâmplă acest lucru, după o persoană tinde să evite astfel de situații, socializează din ce în ce mai puțin și devine din ce în ce mai izolat . Pe scurt, deși simptomele sunt similare, anxietatea socială poate face viața de zi cu zi mult mai dificilă decât timiditatea. S-ar putea să te lupți cu sentimente similare. Poate ai observat o combinație a celor două în tine. De unde știi dacă ceea ce simți este „doar” timiditate sau ceva mai grav? Următoarele sunt câteva considerații care vă pot ajuta să decideți. Deși anxietatea socială și timiditatea sunt similare în manifestările lor exterioare, ele sunt de fapt semnificativ diferite. 

Diferențele dintre timiditate și anxietate socială 

Este ușor să nu gândim la anxietatea socială ca la o timiditate extremă, dar de fapt este important să nu confundăm cele două concepte. În acest fel, cei care se luptă cu adevărat cu anxietatea socială pot crede că starea lor este timiditate extremă și, prin urmare, nu caută și nu primesc ajutor eficient - care este necesar. În general, se poate spune că cele două condiții se disting în mare parte prin gradul de frică și anxietate. Dacă cineva este timid, ar putea să fie foarte frică de situații noi și ar prefera să le evite, dar odată ce se va simți puțin mai confortabil, acest sentiment aproape sigur se va ușura. Cu toate acestea, nu este cazul anxietății sociale: în acest caz, nu contează de câte ori cineva a fost într-o situație similară, ei o trăiesc mereu și iar, ca și cum i s-ar întâmpla pentru prima dată . Iar în timp, situația nu se îmbunătățește, ci se înrăutățește, iar cei afectați evită din ce în mai multe situații sociale. 

Gradul de evitare 

Toată lumea are situații neplăcute în viața sa pe care ar dori să le evite. Din păcate, acest lucru nu este în mare parte fezabil (deși uneori ar fi frumos:). În cele din urmă, va trebui să te confrunți cu situațiile care provoacă anxietate și în cele mai multe cazuri, se dovedește că până la urmă nu este atât de înfricoșător. De fapt, cu timpul te poți obișnui din ce în ce mai mult. Există nenumărate astfel de situații care pot apărea în viața unei persoane timide . Nu este foarte plăcut să începi o nouă loc de muncă sau să te muți la noua clasă, dar o faci și după un timp te obișnuiești cu situația . Nu-i place să mărgă singur la sala sau să se apuce la un curs, dar oricum o face fără tragere de inimă. Așa că, deși este timid, de obicei poate face față situațiilor sociale - chiar dacă nu se simte întotdeauna confortabil. Cu toate acestea, în cazul anxietății sociale, situația este complet diferită. Dacă această boală mintală – pentru că este ceea ce este – nu este recunoscută, gradul de sevraj va veni din ce în ce mai mare în timp . Persoana evită complet compania, retrăgându-se chiar și din situații simple, cum ar fi mesele împreună, conversațiile la serviciu sau între membrii familiilor extinse. 

Dificultăți în viața de zi cu zi 

Chiar dacă cineva este timid, poate duce o viață completă normală, medie. Cel mult, nu este în centrul atenției sau nu merge în locuri aglomerate cu străini completi, dar viața lui funcționează mai mult sau mai puțin. Timiditatea îl poate împiedica uneori să facă anumite lucruri – cum ar fi întâlnirile – dar totuși formează și menține cu succes relații . Anxietatea socială, pe de altă parte, face viața de zi cu zi mult mai dificilă . Persoanele cu anxietate socială găsesc situații sociale atât de dificile după un timp se retrag complet din ele. De exemplu, nu îndrăznesc să coboare la magazin și să ceară ceva vânzătorului. Sau situația lor la locul de muncă se va înrăutați din ce în mai mult pentru că nu îndrăznesc niciodată să vorbească pentru nimic. De exemplu, dacă trebuie să facă o prezentare, s-ar să le fie frică de ceea ce se va întâmpla în ziua sau două înainte de a putea numai, ci și cu săptămâni înainte. Și acest lucru le afectează și calitatea vieții zilnice, deoarece anxietatea constantă poate duce la izolare de oameni, probleme de somn sau alimentație și chiar depresie după un timp. 

Cum se pune diagnosticul? În primul rând, psihologul sau psihiatrul va vorbi pe larg despre problemă și prezența simptomelor, cu alte cuvinte, vă va întreba în detaliu. 

Declarațiile sunt următoarele: Sunt atât de îngrijorat de situații sociale care să evit oamenii și activitățile conexe. Încerc să evit situații în care aș putea fi în centrul atenției în orice mod posibil. Cea mai mare teamă a mea este că voi fi jenat și voi arăta ridicol. După ce adunăm scorurile pentru fiecare afirmație, obținem un scor total – dacă este 6 sau mai mare, este probabil un anumit grad de anxietate socială. Cu toate acestea, aceasta este întotdeauna sarcina de a determina un profesionist, așa că dacă simțiți că vă recunoașteți în descrierea mai sus, merită să căutați ajutor de la cineva care poate evalua cu exactitate situația și poate oferi recomandări pentru tratament.